Jak si vybrat správnou podložku na jógu?
Jak si vybrat správnou podložku na jógu?
Výběr podložky na jógu se může zdát jako jednoduchá záležitost, ale pokud chcete, aby vám opravdu sedla, je dobré se zaměřit na několik důležitých faktorů. Každý máme jiné potřeby – někdo cvičí jemnou jógu a potřebuje pohodlí, jiný se potí u dynamických stylů a hledá co nejlepší přilnavost. A věděli jste, že u dynamické jógy může být někdy mírná klouzavost výhodou?
1. Jaký styl jógy cvičíte?
Ne každá podložka je vhodná pro všechny styly jógy. Zamyslete se nad tím, co od své praxe očekáváte:
- Jemná, relaxační jóga (yin, restorativní, hatha) – vhodnější jsou silnější a měkčí podložky, které zajistí pohodlí pro delší výdrže v pozicích.
- Dynamická jóga (vinyasa, ashtanga, power jóga) – podložka by měla mít skvělou přilnavost, aby vám neklouzaly ruce ani nohy při rychlých přechodech mezi pozicemi. Ale pozor – někdy je mírná klouzavost naopak žádoucí, protože umožňuje plynulé přesuny mezi pozicemi, například při přechodu z psa hlavou dolů do střechy.
- Hot jóga nebo bikram – ideální jsou podložky s povrchem absorbujícím pot nebo kombinace podložky a ručníku.
2. Jaký materiál vám vyhovuje?
Každý materiál má své plusy a mínusy – zde je jejich přehled:
Materiál Výhody a Nevýhody
PVC Odolné, levné, snadno omyvatelné, dlouhá životnost - Neekologické, může klouzat, chemický zápach
TPE (termoplastický elastomer) Lehký, recyklovatelný, šetrnější k přírodě - Méně odolný než PVC, kratší životnost
Přírodní kaučuk Výborná přilnavost, ekologická volba Těžší, - může mít specifický zápach, dražší
Juta, korek Přírodní, antibakteriální, výborná absorpce potu - Méně pružné, tvrdší, vyšší cena, některé se mohou při cvičení natahovat do délky což není zrovna příjemné
3. Jaká tloušťka je ideální?
- 1–2 mm (cestovní podložky) – snadno sbalitelné, ale méně pohodlné.
- 3–5 mm (nejběžnější) – dobrý kompromis mezi stabilitou a pohodlím.
- 6 mm a více – ideální pro ochranu kloubů, ale může být méně stabilní při balančních pozicích.
4. Jak moc se potíte?
Pokud máte sklony k pocení, volte podložku s texturovaným povrchem nebo savým materiálem. U hot jógy je skvělá kombinace podložky s ručníkem, který absorbuje pot.
5. Kdy je lepší, když podložka trochu klouže?
V dynamické józe se hodí podložka s mírnou klouzavostí – umožňuje plynulé přechody mezi pozicemi. Například při přechodu z psa hlavou dolů do výpadu může být přílišná přilnavost překážkou, protože brání hladkému pohybu nohou. Pokud tedy praktikujete dynamické styly, zkuste podložku s hladším povrchem, která poskytne rovnováhu mezi přilnavostí a skluzem.
6. Jaký je váš rozpočet?
Kvalitní podložky vydrží roky a poskytnou komfort i bezpečí. Levnější varianty mohou být méně odolné a začnou se drolit nebo ztrácet přilnavost.
6. Jak velká by měla být?
- Standardní velikost je kolem 180 × 60 cm, ale pokud jste vyšší než 175 cm, hledejte delší podložku.
- Širší podložky jsou fajn, pokud potřebujete více prostoru při pohybu.
7. Jak často a kde cvičíte?
- Doma – můžete si dovolit těžší, ale pohodlnější podložku.
- Na cestách – volte lehkou a skladnou variantu.
- Ve studiu – možná vám bude stačit tenká podložka na přikrytí těch zapůjčených.
Otázky, které vám pomohou vybrat tu nejlepší podložku:
- Jaký styl jógy cvičím nejčastěji?
- Potřebuji podložku spíš měkčí, nebo pevnější?
- Budu ji často přenášet?
- Jak důležitá je pro mě ekologie a udržitelnost?
- Kolik do ní chci investovat?
Ať už si vyberete jakoukoli podložku, důležité je, aby vám vyhovovala a podporovala vaši praxi. Nezapomeňte ji pravidelně čistit a s láskou o ni pečovat – pak vám bude sloužit dlouho a vaše cvičení bude ještě příjemnější! 🧘♀️