Udržitelnost v józe: Jak pečovat o sebe, svou práci i energii
Udržitelnost v józe: Jak pečovat o sebe, svou práci i svou energii
Jóga není jen o tom, co děláme na podložce, ale o tom, jak se staráme o sebe, jak si nastavujeme hranice a jak dlouhodobě udržujeme rovnováhu mezi dáváním a přijímáním. Když jsem začala učit jógu a masírovat, měla jsem obrovskou chuť pomáhat. Byla jsem plná nadšení, plánovala si lekce, studovala anatomii a chtěla být co nejvíce k dispozici svým klientkám. Jenže tělo a energie nejsou nekonečné.
Časem jsem zjistila, že pokud chci dělat tuto práci dlouhodobě, s radostí a bez vyčerpání, musím se naučit přemýšlet o udržitelnosti – nejen té ekologické, ale i osobní, pracovní a energetické.
1. Udržitelnost těla: Není to o výkonu, ale o rovnováze
Miluji jógu a její pestrost. Dynamické lekce mě nabíjí a klidné lekce uzemňují. Ale pokud bych se věnovala jen jedné formě pohybu, moje tělo by to dříve nebo později pocítilo. Přetížené zápěstí z častých vinyas, unavené svaly ze silových pozic… a najednou už jóga není radostí, ale povinností.
💛 Jak si udržet zdravé tělo?
- Nepřetěžovat se jednostranným pohybem – střídám aktivní a pasivní praxi, učím i jemné styly jógy.
- Myslet na regeneraci – dopřávám si masáže, koupele, odpočinkové dny.
- Cvičit i pro sebe, ne jen pro ostatní – někdy si zacvičím jen tak, bez záměru, bez struktury, jen pro radost.
Jóga nás učí vnímat tělo a jeho potřeby. Pokud mu nedopřejeme odpočinek, řekne si o něj samo – bolestí, únavou nebo zraněním. A to už není cesta udržitelnosti, ale varovný signál.
2. Energetická udržitelnost: Dávání a přijímání v rovnováze
Každá lekce, každá masáž, každé setkání s klientkami je výměna energie. Když se mi někdo svěří se svými bolestmi, když mu skrze dotek nebo slovo pomohu najít uvolnění, dávám ze sebe kus své síly. A pokud jen dávám a neumím přijímat, můj pohár se jednou vyprázdní.
🌿 Co mi pomáhá udržet svou energii?
- Pravidelný rituál dobíjení – ranní procházka, voňavý čaj, chvíle ticha se svíčkou.
- Vědomé uzavření každé lekce – po skončení neberu energii klientek domů, ale "pustím" ji vědomým dechem.
- Naučit se říkat ne – nepřebírám více lekcí, než zvládnu, a naslouchám svým potřebám.
Pokud chci být pro ostatní inspirací a oporou, musím si nejdřív vytvořit pevný základ sama v sobě.
3. Ekonomická udržitelnost: Jóga není jen služba, ale i práce
Mnoho žen v pomáhajících profesích má pocit, že by měly dávat víc, než si berou. Že by si měly říkat méně peněz, že by měly dělat hodiny práce zdarma, že by si neměly účtovat tolik, kolik skutečně jejich energie stojí. Ale pokud se dlouhodobě podceňujeme, naše práce přestane být radostí a stane se bojem o přežití.
💰 Jak si nastavit zdravý přístup k financím?
- Vnímat svou práci jako hodnotnou – jóga mě živí a je to v pořádku.
- Naučit se říkat si férovou cenu – moje znalosti a zkušenosti mají svou hodnotu.
- Plánovat si příjmy tak, aby byly stabilní – nespoléhat jen na sezónní výkyvy.
Často si kladu otázku: Jak dlouho bych mohla tuto práci dělat, kdybych si říkala méně, než skutečně potřebuji? Odpověď je jasná – moc dlouho ne.
4. Ekologická udržitelnost: Jóga, která respektuje přírodu
Jóga nás učí spojení s přírodou. Když stojím v pozici stromu, cítím jeho sílu. Když se skláním do hlubokého předklonu, vnímám pokoru. Můžu tuto filozofii přenést i do svého každodenního života?
🌍 Jak na ekologičtější jógovou praxi?
- Vybírat si kvalitní podložku, která vydrží roky – ne každá ekologická podložka je opravdu udržitelná.
- Podporovat místní značky a ruční výrobu – oblečení, pomůcky, oleje na masáže.
- Minimalizovat odpad – používat znovuplnitelné lahve, neplýtvat papírem na jógové poznámky, vybírat přírodní materiály.
Udržitelnost v józe neznamená jen cvičit na korkové podložce. Je to o přístupu k životu, k sobě i k okolí.
5. Mentální udržitelnost: Jóga jako dlouhodobá cesta, ne sprint
Občas mě přepadne pocit, že bych měla stihnout víc. Že bych měla přidat víc lekcí, víc videí, víc obsahu pro klientky. Ale pak si vzpomenu, že jóga není o výkonu. A že pokud chci dělat tuto práci i za deset let, musím si ji umět dávkovat.
🕉 Co mi pomáhá zpomalit a udržet rovnováhu?
- Neřídit se jen tím, co "bych měla", ale tím, co opravdu chci.
- Pracovat s rozvrhem tak, aby byl dlouhodobě udržitelný.
- Nebát se přestat a znovu začít – změna je přirozená součást cesty.
Jóga jako cesta k udržitelnému životu
Udržitelnost v józe je o vědomém přístupu ke všemu, co děláme – ke svému tělu, ke své energii, ke své práci i k přírodě. Je o tom umět si říct o pauzu, když ji potřebujeme. O tom, nebát se říkat si o férovou cenu. O tom, že jóga je cesta, ne závod.
Mým cílem není jen předávat jógu dál, ale i žít ji tak, aby mi sloužila dlouhodobě. A to přeji i vám. 💛🌿
S láskou, Věra